登山靴・トレッキング・ハイキング・トレランシューズの違いと選び方

登山靴、ハイキングシューズ、トレッキングシューズ、トレランシューズ。これらは全てアウトドアで活躍するシューズですが、それぞれ異なる目的と機能を持っています。自分の登山スタイルに最適な一足を見つけましょう。

各シューズの定義と特徴

アウトドアシューズは用途別に細分化されています。それぞれのシューズが持つ定義や特徴、適した用途を理解しましょう。

🏔️ 登山靴 (Mountaineering Boots)

厳冬期登山やアルパインクライミング向けの靴です。ソールは非常に硬く作られており、高い防水性と保温性を備えています。アイゼンを装着するためのコバがあり、雪山や岩稜帯、長期縦走に適しています。

🥾 トレッキングシューズ (Trekking Shoes)

軽登山や縦走、ハイキング向けの靴です。ソールは適度な硬さがあり、ミドルカットのものが多く足首を保護します。防水性も備えており、日帰り登山、小屋泊、整備された登山道での使用に最適です。

🚶 ハイキングシューズ (Hiking Shoes)

軽登山やウォーキング、日常使い向けの靴です。ソールは比較的柔らかく、ローカットのものが多いため軽量です。クッション性に優れ、低山、ハイキング、キャンプ、街歩きなどに適します。

🏃 トレイルランニングシューズ (Trail Running Shoes)

山道や不整地を走るための靴です。非常に軽量で、優れたクッション性とグリップ力があります。柔軟性が高く通気性にも優れ、トレイルランニングやスピードハイクに適しています。

シューズ選びは登山の成否を左右します。専門家は、スタイルや地形に合わせた「ソールの硬さ」と「アッパーのカット」の重要性を指摘します。

登山靴は足首をしっかり保護し、岩場での安定性も抜群です。重い荷物を背負う際や長時間の行動を支える剛性があります。一方、ハイキングシューズは軽量でクッション性が重視され、整備された道に向いています。トレイルランニングシューズはさらに軽く、スピードを求める活動に最適です。

ソールの硬さは「シャンク（芯材）」で決まります。

「どんな悪路でも頼りになる絶対的な安心感がある。ただ、普段使いには重すぎて無理。」

「岩場での安定感は別格だが、林道歩きでは足裏が痛くなることも。」

「バランスが良く、日帰りから小屋泊まで一番出番が多い。」

「初めての一足ならこれが正解。ただ本格的な雪山には物足りない。」

「軽くてスニーカー感覚で履けるので、キャンプやフェスでも愛用している。」

「ガレ場に行くと足裏に石の感触が伝わってきて痛いことがある。」

「とにかく軽い！グリップも良くて山を駆け回りたくなる。」

「ソールが減るのが早いのが難点。足首の捻挫には注意が必要。」

シューズの種類	主な用途	ソールの硬さ	カットの高さ	重量
登山靴	雪山、岩稜帯、長期縦走	非常に硬い	ハイカット	重い
トレッキング	日帰り登山、小屋泊、縦走	適度な硬さ	ミドルカット	中程度
ハイキング	低山、キャンプ、街歩き	比較的柔らかい	ローカット	軽量
トレラン	トレイルラン、スピードハイク	柔軟性が高い	ローカット	非常に軽量

靴の種類が決まったら、次は正しいサイズ選びです。自宅で簡単にサイズ診断ができます。